İnsülin direnci olan kahvaltıda ne yemeli? Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ve çavdar ekmeği, pirinç yerine bulgur yemeye çalışın. Tam tahılları tüketirken dikkatli olun. Kuru baklagiller haftada en az 2-3 kez tüketin. Diyetinize yoğurt, kefir ve pancar gibi probiyotik besinler ekleyin. İnsülin direnci olanlar yumurta yiyebilir mi? Yüksek kaliteli, düşük yağlı protein kaynakları tüketmek kan şekerini kontrol etmek ve insülin direncini iyileştirmek için çok iyi bir seçenektir. Örnekler arasında tavuk göğsü, yağsız kırmızı et, somon, uskumru, alabalık, sardalya, yumurta, hindi, tofu ve tempeh bulunur. İnsülin direnci olan hangi ekmeği yemeli? – Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği ve…
Yorum Bırak